Quando você está em uma viagem – seja em um novo destino ou revisitando um antigo – a emoção e a diversão são tão fortes que você esquece que, a qualquer momento, o entretenimento pode virar uma dor de cabeça. Ou mais que isso, caso você não tome algumas precauções para evitar ficar doente e estragar o seu passeio.

Aqueles remedinhos caseiros – chá, água, antitérmico, carinho de mãe – podem não funcionar quando você estiver no exterior. Em alguns casos, até seguir as regras mais convencionais podem resultar em problemas. Mas com um pouquinho de planejamento, preparação e conhecimento de antecedência sobre o destino que vai visitar, os turistas podem ficar tranquilos que não ficarão enfermos durante a viagem.

Para não deixar que sua merecida folga termine em uma excursão não pelos pontos turísticos, mas pelo hospital, preste atenção nos seguintes cuidados que é bom você tomar enquanto viaja.

Água

Quem vive no Canadá, nos Estados Unidos ou em países ocidentais da Europa tem como costume tomar água da pia. É claro que isso é possível apenas em função dos elevados padrões de segurança da água que sai pelas torneiras desses locais. É só girar e a água virá em boa qualidade, livre de bactérias ou outras substâncias poluentes.

Infelizmente, nem todo o destino desfruta dos mesmos padrões. Principalmente os países em desenvolvimento, que não têm esta infraestrutura, fazendo com que a água da torneira seja, no mínimo, comprometida. Resultado: se você beber, pode ficar doente rapidinho.

Nesses casos, opte por água mineral engarrafada ou, se não tiver como comprar prontamente, considere levar uma garrafa que já vem com filtro (custa cerca de US$ 30 na Amazon!).

Sono

Sempre é muito estimulante e animador viajar e a ansiedade por aproveitar cada segundo é absolutamente normal, em especial para quem tem um calendário apertado. Por isso, é habitual que o turista abra mão de suas horas de sono. No entanto, isso pode ser bem prejudicial à saúde, ainda mais se você apostar na cafeína para manter-se acordado.

A cafeína também é um “remédio” eficaz para combater o jet lag, aquela confusão que fica quando você viaja entre dois locais de fusos horários muito diferentes. Mas é preciso cuidado, pois a substância pode causar nervosismo, problemas de estômago e uma vontade frequente de fazer xixi.

A melhor saída é mesmo uma boa noite de sono. Deixar o descanso em “débito” pode causar cansaço, dificuldade de concentração e, claro, muita sonolência durante o dia, comprometendo seu passeio. Faça uma boa gestão de suas horas de sono e não abuse do café e seu corpo funcionará com normalidade.

 

 

Comida

O turismo inclui, muitas vezes, pratos típicos do país que você está visitando. Em alguns destinos, os ingredientes da culinária local são comuns, com os quais você pode ser até familiarizado. Se for assim, tudo bem.

O problema é quando seu estômago não está acostumado com especiarias e iguarias pouco utilizadas no seu país de origem. É claro que provar a gastronomia local faz parte do pacote, mas uma boa precaução para evitar um “piriri” estomacal é pesquisar sobre ela antes. Preste atenção se, entre os ingredientes, não há nada que possa lhe causar alergia, por exemplo.

Sol

Muitas atrações turísticas são ao ar livre. O ambiente agradável pode causar um futuro pesadelo caso você esqueça de passar o filtro solar.

Queimaduras de sol podem ser graves e ocasionar infecções, fazendo você arder em febre. Evitá-las é muito fácil. Antes de sair para passear, utilize um protetor de fator 30, reaplicando ao longo do dia (principalmente se for durante o verão, em que o suor vai eliminando o protetor aos poucos).

Vacinas

Suas passagens são para um local bem exótico e você até pensou em ir ao médico fazer um check up antes do embarque, mas acabou não dando tempo. O que pode dar errado? Dependendo do destino, tudo, a começar pela entrada no país. Se você não tiver o documento que comprove a vacina, pode ser barrado já no aeroporto.

Alguns países recomendam que o turista tome vacinas específicas antes de viajar. Consulte as exigências no site do Centro de Controle e Prevenção de Doenças para ver as imunizações recomendadas em cada lugar. Leve essas orientações muito a sério, pois as doenças podem ser graves e, em casos específicos, até mesmo fatais.

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Imagem: VisualHunt